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內容來自YAHOO新聞

低頭族小心地心引力　4招遠離雙下巴

【華人健康網記者方卓欣／台北報導】享受3C的同時，小心別陷入瓶「頸」！許多人沉迷於低頭滑手機，不僅對頸椎造成負擔，還容易因姿勢錯誤導致脂肪擠壓、堆積在下巴以及頸部，不知不覺，雙下巴、頸紋通通找上門。醫師提醒，預防勝於治療，平時除了注意姿勢，還要注意控制體重、加強運動，促進頸部肌肉伸展。

郝治華醫師表示，現代人愛當低頭族，臉部下垂的重力增加，長期易造成雙下巴。（圖片提供／光田醫院）

台中1名經營網拍的30歲何小姐，為了快速掌握交易信息，平時幾乎都在低頭滑手機，久之，發現自己下巴的肉越來越肥滿下垂，只要稍稍低頭，雙下巴就會現形，即使勤按摩或保養都無法改善，最後到醫院以顯微抽脂術從下巴抽出100CC脂肪，才改善雙下巴的問題。

低頭族提前老化　雙下巴恐影響睡眠

光田綜合醫院整形美容中心醫師郝治華表示，雙下巴的形成原因很多，包括基因遺傳、肥胖、老化，以及少見的姿勢影響。最常見的就是隨著歲月的增長，頭頸部皮膚鬆弛，肌膚開始出現下垂、皮下脂肪增多位移、肌肉鬆弛等情形。

但是，現在年輕人一有時間就低頭滑手機，這樣會讓臉部下垂的重力增加，久而久之，法令紋、木偶紋、雙下巴及頸紋等老化現象都會提早發生，尤其本來下巴就比較短的人更加明顯。

雙下巴與肥胖有關，預防要合理攝取熱量，飲食均衡。

雙下巴不僅會影響外貌美觀，在健康上也可能會導致打呼，影響睡眠品質。原因是下巴脂肪堆積，會壓迫到口腔及上咽喉的呼吸道，使呼吸道變狹窄，氣流進出遇到阻礙，以致鼾聲連連。

預防勝治療！3要點遠離頸紋和雙下巴

每天長時間低頭滑手機，下巴、頸部的紋路容易加深。為了預防雙下巴、頸紋的出現，可以從以下3點做起：

要點1／頭部運動

平時滑手機或低頭閱讀書籍，最好每半小時就休息一會兒，並抬起頭來伸展一下肩頸肌肉，配合左右轉頭、往上抬頭伸展、頭部旋轉等動作伸展頸部肌肉。

要點2／控制體重

雙下巴與肥胖有關，因此要合理攝取熱量，飲食均衡，減少垃圾食物的攝取。並配合運動、控制體重。

要點3／熱敷舒壓

熱敷也是放鬆頸部周遭肌肉的一種方式，有助促進血液循環。不過，在進行熱敷動作前，用來熱敷的物品材質應謹慎挑選，且溫度不宜過高（37-40℃），以免放鬆不成反對皮膚造成刺激、傷害。

要點4／乳液按摩

民眾也可以每天塗抹保養乳液，並利用雙手自鎖骨到下巴，由下往上輕輕按摩頸部，有助避免下巴及頸部提早下垂老化。

郝治華醫師提醒，雙下巴與頸紋一旦生成，就很難透過保守的按摩、做臉恢復原樣，唯有手術治療才能有較明顯的改善，呼籲愛美民眾及早預防。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

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